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开元棋牌官网三步走做健康有活力的新爸妈!

照顾新生婴儿需要大量的时间和精力。为了身体健康,你需要每天从五个主要食物组吃各种各样的食物:蔬菜、水果、谷物、蛋白质、低脂奶制品。此外多喝水也很重要–每天8杯水是推荐量。

这里有一些快速、简单和健康的饮食选择:买预洗的沙拉混合物或几袋预拌蔬菜。当你没有时间准备新鲜蔬菜时,就使用冷冻蔬菜,并把家里水果篮装满。白天吃酸奶、见过等健康零食,你也可以把这些装进容器里去郊游。

即使你可能感到疲倦,并想把握每一个机会来休息,但是运动实际上可以增加你的能量水平,让你感觉更好。运动才是最重要的–每天大约30分钟。可能很难找到时间来适应,但是你可以试着让它成为日常活动的一部分。开元棋牌官网比如,晚饭后带着婴儿车推到商店去买些东西,这会让你走出,保持活力。你不需要去健身房锻炼,学习一些你可以在家做或散步或在家跑步的运动。这样你就不用担心去健身房的时间了。在宝宝出生后,给你的身体时间来恢复是很重要的,健康的食物和温和的运动是明智的选择。

吸烟会增加婴儿在婴儿期意外死亡的风险,包括婴儿猝死综合症(SIDS)和致命的睡眠事故。对你和宝宝来说,生活在无烟的中是最好的。咖啡因会影响睡眠质量,所以白天尽量不要在傍晚喝咖啡。返回搜狐,查看更多

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